Stres je odziv telesa na določeno spremembo

Stres v vsakodnevnem življenju

Stres je odziv telesa na spremembo okolice ali določeno situacijo. Občutimo ga vsi ljudje, neglede na starost, izobrazbo, spol ter osebna prepričanja. Simptomi stresa so lahko fizični, mentalni ali pa čustveni. Občutimo ga zato, da se bolje pripravimo na prihajajoče izzive, ki jih bomo morda mogli premagati.

Težava pa nastane takrat, ko smo vedno pod stresom, brez znakov olajšave. Tako stanje pa pripelje do negativnih zdravstvenih posledic in razvoja različnih bolezni. Na srečo lahko s psihoterapijo in spremembo življenjskih navad naredimo veliko, da zmanjšamo ali pa popolnoma izničimo stres iz našega življenja.

Kaj točno je stres in čemu služi?

Kot prej omenjeno, je stres odziv telesa na določeno spremembo. Telo se pripravi na morebitne težave s sprostitvijo adrenalina, ki ojača naše čute, mentalno ostrino in poveča motivacijo. V zgodovini človeštva je bila to nujna komponenta za preživetje v kruti naravi. Dandanes pa ga tudi potrebujemo, saj nas lahko reši nepremišljenih odločitev in dejanj.

Simptomi kroničnega stresa
Stres lahko povzroči različne bolezni

Človeško telo pa ni narejeno, da neprestano izkuša stres. Trpeči posamezniki za kroničnim stresom lahko hitro razvijejo različne bolezni, ki resno onemogočijo srečno in dostojanstveno življenje. To pa je razlog, da poiščemo pomoč pri priznanih psihoterapevtih, kot jih bomo našli na strani www.mojpsihoterapevt.si.

Simptomi kroničnega stresa

Kronični stres je krut krog neprestanih skrbi, negativnih misli in pričakovanje najhujšega. Lahko nas popolnoma ohromi, nam vzame voljo do življenja in nam resno ogrozi fizično in mentalno zdravje.

Opozorilni znaki prevelike količine stresa so tako:

  • Škripanje z zobmi
  • Stiskanje čeljusti
  • Redni glavoboli
  • Bolečino v mišicah in napetost mišic
  • Težave s spanjem
  • Povišan srčni utrip
  • Potne in hladne dlani
  • Utrujenost, težave s koncentracijo in izgorelost
  • Hitra pridobitev ali izguba teže
  • Razdražljivost

Možni simptomi so tudi nezanimanje ali težava s spolnimi odnosi, driska, povišan krvni tlak, depresija, anksioznost ter napadi panike.

Napačne navade za olajšanje stresa

Dolgotrajna izpostavitev stresu je lahko izredno čustveno boleča izkušnja. Tako je velika verjetnost, da bomo poskušali omejiti bolečino in skrbi na različne načine. Nepravilno srečevanje z mentalnimi in čustvenimi težavami pa lahko zadeve še dodatno oteži.

Video: Sem pod stresom in izgorevam? Zakaj v resnici izgorimo in kako to preprečiti?

Nekateri ljudje omilijo bolečino z jemanjem različnih substanc, kot je alkohol, tobak, droge, seks, nakupovanje ipd. To nam lahko v življenju povzroči še dodatne težave, saj hitro zabredemo v konflikte, pomankanje denarnih sredstev ipd.

Pozitivne spremembe zmanjšajo stres

Sami lahko storimo veliko, da zmanjšamo negativne občutke in prekomerne skrbi.

S stresom se lahko spopademo na različne načine, kot so:

  • Poskušajmo ohraniti pozitiven odnos tudi do konfliktnih in negativnih situacij
  • Izogibajmo se procesirane hrane, velikim količinam sladkorja in raznim substancam, kot je alkohol
  • Obvladovanje časa z urnikom in določenimi ter razdelanimi nalogami
  • Določanje mej do ljudi, živali in okolice
  • Naučimo se reči ne zahtevam, ki niso nujne, in nam povzročajo stres
  • Obisk psihoterapevta

Včasih potrebujemo le novo perspektivno na določeno situacijo in naše življenje, da se naučimo bolje shajati. To pa najlažje storimo tako, da obiščemo psihoterapevta. Ona je izkušen strokovnjak, ki nam bo omogočil dostop do rešitev, ki jih morda ne vidimo sami.